倘若彼此之間有怨言，總要互相寬容，彼此饒恕，……。（歌羅西書3:13）

心懷不饒恕的痛苦總是比被冒犯的痛苦更持久。總是如此！如果你遲遲放不下怨恨，你就會給抑鬱和身體疾病敞開大門。饒恕能治癒你的創傷，並使你重獲喜樂。以下是兩個可以幫助你去饒恕的步驟：

一、謹記你已經無條件地被饒恕了。要回想上帝對你的恩典，以及祂為饒恕你而付出的代價。如果你拒絕憐憫人，你就像耶穌所說的那個人一樣，他所欠的鉅債被赦免了，他卻不肯赦免另一個人欠他的那點微不足道的債務（參見馬太福音18:23-34）。上帝所賜予你的恩典讓你沒有任何理由拒絕把同樣的恩典給予傷害你的人。

二、免除冒犯你的人所欠的債。你也許完全有理由說：“他們所做的虧欠了我！”你的朋友可能同意你的說法。法律可能也同意，而且你也許在想，讓你的冒犯者“學會做正確的事情”的唯一方法就是迫使他們為自己的錯誤付出代價。然而，只要你還堅持你的“權利”，你就被過去捆綁。它牢牢地轄制你，而且你的未來也會因此被挾持。你的冒犯者所犯的罪，已經被那赦免你罪債的同樣犧牲之愛償還了，所以他們和你一樣需要饒恕，並且有權利得到饒恕。另外，饒恕並不只是為他們的利益，也是爲了你的利益：“……要饒恕人，這樣你們也必蒙饒恕。”（路加福音6:37）