耶稣问那十二个门徒：“你们也要离开我吗？”（约翰福音6:67）

当面对离弃时，你最大的敌人就是自己的焦虑！焦虑迫使你做出完全错误的反应。学会控制焦虑，不然它会给你带来最大的惧怕。以下的两条指南可以帮助你：

一、不要进入“追求者”的角色。大多数的关系都有“追求者”和“疏远者”。我们觉得脆弱的时候，就会进入到典型的角色当中并表现出来。一方疏远，另一方就会追求，反之亦然。问题是，当你追求“疏远者”时，他们感到焦虑，就更加疏远，这时你的焦虑加增，迫使你更加强烈地去追求。这是恶性循环。尽管你觉得不自然，但要凭信心停止追求。这样你就能减轻“疏远者”的焦虑，使他们停止疏远。放手是令人惧怕的，感觉好像是鼓励他们离开。其实不一定，但紧抓不放必然会使他们离开。应对焦虑需要你做出自己害怕的事情，这样会降低你焦虑的程度！

二、控制引发焦虑的自言自语。“因为他心怎样思量，他为人就是怎样。”（箴言23:7，和合本）你的焦虑源于你的思维和独白，而非对方或环境导致。像“他若离开，我就活不下去了”这类话会引发并夸大你的惧怕。列出一个有益的自我对话清单，比如说：“如果他离开，我会伤心，但靠着上帝的帮助和家人的支持，我会渡过难关。”上帝能够改变你的心思意念，求祂参与你的关系，祂必减轻你的焦虑，赐给你更多的平安和信心。