你必安然躺卧，睡得香甜。（箴言3:24）

上帝在我们身上设置了特定的触发器，让我们知道什么时候该小睡。明智的人会倾听这些提示。历史上最著名的小睡者包括阿尔伯特·爱因斯坦、托马斯·爱迪生和温斯顿·丘吉尔。你的眼皮在下午两点左右开始下垂是有原因的。不断收缩以保持眼睑张开的提上睑肌会疲乏，并乞求休息一会儿。有一种叫做腺苷的化学物质，当你清醒时会集聚在你的大脑里，堆积起来后，会让你感到昏昏欲睡。因此，你的身体渴望睡眠，让腺苷分散，从而立即得到缓解。

发表在《内科医学年鉴》（Annals of Internal Medicine）上的一项研究证实，每天至少小睡30分钟，每周小睡三次的人，死于心脏病的可能性要低三分之一。另一项研究表明，小睡可以提高创造力和记忆力。认知神经科学家威廉·菲什拜因（William Fishbein）说，在短暂的小睡中，通常我们的大脑实际上仍在继续工作，以解决问题并产生新的想法。这就有助于解释莫扎特声称自己曾在梦中作曲的原因。研究还表明，多睡一会儿帮助控制体重，这意味着你可以在打盹时减肥！胃饥饿素，一种在我们的肠道中产生的激素，让我们知道自己饿了，并触发我们吃甜品、咸食和淀粉这些不好东西的渴望！然而，如果我们多睡一会儿，我们的结肠存储的胃饥饿素就会减少，我们对垃圾食品的食欲也会减少。在《圣经》里，我们看到耶稣自己不仅经常小憩，祂也鼓励门徒们效法祂。因此，尝试小睡。