这样，上帝……的平安必在基督耶稣里保守你们的心思意念。（腓立比书4:7）

当你感到焦虑和害怕时，这是你应该做的两件事情：一、找一位“信心之友”。当焦虑占据你的意念时，打破这焦虑螺旋的最有力的方法之一，就是向一位信心之友透露。当以色列人去占领应许之地时，上帝是这样对他们说的：“有没有胆怯、害怕的？他可以回家去，免得影响他人士气。”（申命记20:8）悲观、害怕、气馁是会传染的。勇气也是如此。

二、采取行动并面对你的惧怕。有关上帝如何眷顾你的讲道本身并不足以消除你生命中的惧怕。你必须做一些事情，比如迈出信心的脚步。让上帝的平安从你的头脑传到你身体的方法是信靠祂，直到你能够直面你的惧怕。因此，记住了这一点，你就要：A.默想像《诗篇》23篇这样的经文，想象你自己在青草地上被主牧养，并被引领到幽静的溪水旁；B.与你的信心之友交谈，以免忧虑在你的意念中扎根；C.使用如“上帝啊，我将我的忧虑卸给你”这样的“呼吸式祷告”；D.锻炼；锻炼身体是阻止肾上腺素分泌增多的最佳方法之一；E.认清你的惧怕，哪怕只是采取小小的行动来对付你的惧怕；F.得到充分的休息。大卫说：“耶和华啊，只有你使我安然居住，我必高枕无忧。”（诗篇4:8）今天，就将你的忧虑交给上帝吧！