邀請
要稱頌主，稱頌我們的救主上帝，祂天天背負我們的重擔。我們的上帝是拯救的上帝，主耶和華救我們脫離死亡。（詩 68:19-20）
安靜
經文詩歌：詩 40:1-5
我曾耐心等候耶和華，祂傾聽了我的呼求。
祂把我從絕望的深淵拉出來，救我脫離泥濘沼澤，把我安置在磐石上，使我步履穩健。
祂賜給我一首新歌，一首贊美我們上帝的詩歌。許多人看見便敬畏、信靠耶和華。
信靠耶和華的人有福了！他們不隨從驕傲自大、信靠假神的人。
我的上帝耶和華啊，你行了許多奇事，為我們定了許多美好的計劃，誰能與你相比！你奇妙的作為不可勝數。
經文誦讀：可 2:23-28
一個安息日，耶穌和門徒走過一片麥田，門徒一邊走一邊搓麥穗吃。 法利賽人批評耶穌說：“看看你的門徒，他們為什麼做安息日不準做的事？” 耶穌回答說：“大衛和他的部下在饑餓、缺糧時所做的事，你們沒有讀過嗎？ 在亞比亞他做大祭司時，他進入上帝的殿吃了獻給上帝的供餅，還給他的部下吃。這餅只有祭司才可以吃。 安息日是為人設立的，人不是為安息日設立的。 所以，人子也是安息日的主。”
安靜
默想
慢慢的再讀一遍…… 留意抓住你眼、觸動你心的詞或句子…… 反復默讀…… 默想時，向神傾訴你的想法、渴望和感受…… 沈浸在你的主和救主的同在中。
為世界代求
- 在你的家中、鄰舍間和職場上跟隨基督
- 有能力促進公共福祉
- 那些在藝術、戲劇和娛樂圈工作的人
禱文
賜人安息的神，我總是這麼忙碌：生活的各種需要堆積如山，我的日程表_就像一個“暴君”催逼我。求你讓我有喘息的機會，得以進入你的聖安息裏。求你釋放我，讓我能夠靜靜地享受你對我的喜悅和今生的生命。求你赦免我，因我常常想透過我的成就來證明自己；求你幫助我每天安息在你的恩典中。阿們。
祝福
我以永遠不變的愛愛你，我以慈愛吸引你到我身邊。（耶 31:3）