不要怕突來的災禍。（箴言3:25）

「突來的災禍」這個詞組描寫了一種恐慌：你呼吸困難，手心出汗，胸部緊繃，並且覺得虛弱。如果對付過恐慌，你就會認出這些癥狀，而你並不是唯一有這樣經歷的人。耶穌說在末後的日子「人類想到世界要面臨的事都嚇得魂不附體」（參路加福音21:26）。每年有三分之一的人經歷至少一次的恐慌。解決方法在哪呢？《聖經》說：「不要怕突來的災禍……因為耶和華是你的靠山。」（箴言3:25-26）以下是幾種有助於你對付恐慌的方法：

一、呼吸：恐慌令你的呼吸短淺急促，但深呼吸能使你平靜和放松。請記得，是「祂將生命、氣息和萬物賜給世人。」（使徒行傳17:25）因此，當你開始覺得撐不住時，只需呼喚耶穌的名字。試試看，這個方法可行。

二、不要以更多恐慌來回應恐慌。如果你這樣做的話，就會造成雙重的麻煩。弗蘭克·羅斯福曾說：「除了恐懼本身，我們沒有什麼可懼怕的。」容許自己去感受恐懼而不做出任何回應，起初可能會覺得很難，但正是這樣才有助於打破這個循環。

三、做一些讓人平靜的事情：這是你最不想做的事情，因為恐慌使你本能地想出一些加劇你懼怕的想法。因此，花一分鐘的時間細聲禱告，引用經文，聽激勵人心的音樂，或者是跟一位朋友交談。

如果你的恐慌持續成為問題，尋找專業人士的幫助不是什麼羞辱的事情。畢竟是上帝賜給醫生幹預的技巧和能力。不管如何，今天就采取行動，別讓恐慌控制你的生活。