保持健康
- 不抽烟和雪茄
- 每天适量运动
- 吃有利于心脏健康的食物
- 保持健康的体重
- 控制血压
- 控制胆固醇的摄入
- 控制血糖
根据美国心脏健康协会的研究，以上七条是保持心脏健康的关键。
人的心脏不到一磅（450克）重。但它每天要跳动10万次，按平均寿命来计算，一个人一生中，心脏将跳动2.5亿多次。全身的血液系统，包括动脉，静脉，毛细血管，加起来共有6万多英里长，足够绕地球两圈多。
心脏不光承担着惊人的工作量，更是生命的“核心”。若心脏停止工作，身体的所有器官就会迅速衰竭。在西方国家，心脏病是导致人们死亡的首要因素。
关于心，耶稣说了很多。心是对人内在生命的比喻。当耶稣提到心这个字时，他指的是肉体、精神和属灵生命的基座。心是所有内在生命——思想、情感和意愿——的中心和来源。
神最看重的就是你的心。他想让你拥有一颗健康的心。神对撒母耳说：“因为耶和华不像人看人，人是看外貌，耶和华是看内心。”（撒母尔记上16:7）
比拥有健康心脏更重要的，是拥有健康的灵性。在今天的经文中，我们将看到如何使自己拥有健康的属灵心脏。
1 保守己心
箴言 6:20-29
耶稣说，奸淫始于心。他说：“只是我告诉你们：凡看见妇女就动淫念的，这人心里已经于她犯奸淫了。”（马太福音5:28）耶稣的这一教导来自《箴言》，箴言的作者强调了心的重要性——“不要在心里起淫念”（箴言6:25）。
作者提醒人，奸淫有多可怕。性像火一样，具有强大力量；奸淫如同玩火。只有当性处于正确的位置（就如同火在火盆里）——即在婚姻的保护中时，性才是最美好的，才会成为祝福的源头。
倘若你允许性欲向错误方向蔓延，就如同在两腿间夹着一团火：“人若怀里搋火，衣服岂能不烧呢？人若在火炭上走，脚岂能不烫呢？亲近邻舍之妻的，也是如此，”（27节至29节第一段）。
奸淫绝不可能无端发生；往往是因不忠早在内心发芽。这正是我们必须操练自制的原因。要把这些智慧的话语“常系在你心上”（21节）。
主啊，请帮助我将你的话语系在心上。当我行走时，愿它们引领我；当我睡觉时，愿它们看顾我；当我醒来时，愿它们对我说话。愿你的话如一盏明灯一直照亮我前方的道路。主啊，请保守我的心。
2 尽心爱主
马可福音12:28-37
耶稣的教导中含有某种令人愉悦的东西：“众人都喜欢听他”（37节第二段）。如果让我用一个词来概括耶稣的教导，那我会用“爱”。
当一个文士问耶稣，在所有的诫命中哪条最重要时，耶稣回答道：“你要尽心、尽性、尽意、尽力爱主你的神。”其次便是：“要爱人如己”（30-31节）。耶稣信息的核心就是要与神建立爱的关系；这爱始于内心，并帮助你生成爱别人的能力。
“主”是谁？这个问题显明有些人对耶稣的身份嗤之以鼻：“他以为自己是谁？”耶稣在圣殿里反问了他们一个问题，这不但令整个局势瞬间逆转，还挑战了这些人对弥赛亚的认识（“基督”，第35节）。
耶稣的这个问题有关《诗篇》110篇。耶稣表明，弥赛亚不但是一位出自大卫支派的王，他还将成为大卫的主（马可福音12：35-37节第一段）。
现在我们知道，耶稣就是“主”。尽心爱主的诫命就是要尽心爱耶稣。让爱耶稣成为你生命当中最重要的事吧！
耶稣关心的不是律法的字面含义，而是律法的精神和本质。他看重的不是外貌，而是内心。
3 发自内心
假冒伪善 —— 这历来都是隐藏在我生命中的一个危险。我总是受到诱惑，优先考虑地位、平台、头衔和荣誉这类问题。基督徒必须谨慎，你的祷告不是为了给别人留下深刻印象，而是发自内心与神交流。
耶稣批评他那个时代的宗教领袖，因为他们内心不正。他们太关注自己的外在表现，而内心阴暗冷酷。耶稣评论这些人：“他们好穿长衣游行，喜爱人在街市上问他们的安；又喜爱会堂里的高位，筵席上的首座。从始自终，他们一直在欺压弱者和无助者。他们祷告的时间越长，反而变得越坏。”（38-40节 – 信息版圣经 – 译者注）
上述这一切表明，宗教权威们喜欢表现出敬虔，目的是得人的夸赞。但神关心的不是我们的地位和“显耀”（第40节），而是我们的心。
4 甘心奉献
耶稣关心的不是你的钱包有多大，而是你的心有多大。
人们以为神更看重贵重的礼物；耶稣却说，不是这样。耶稣表明，并非只有富人才能通过奉献讨神的喜悦，穷人照样可以做到。耶稣向富人发出挑战，告诉他们仅仅在奉献的钱数上超过穷人是不够的。耶稣寻找的是慷慨和甘于牺牲的心。
我们奉献多少，以及用什么方式奉献，都会反应出我们内心的真实状态。耶稣并非在批评那些奉献很多钱的富人；他只是说那“投了两个小钱，就是一个大钱”（42节）的穷寡妇，比众人捐得更多。
耶稣看到了寡妇慷慨的心，此外还有一个事实，就是“这位穷寡妇所奉献的比其他所有人奉献的总和还要多。因为别人都是奉献自己剩余的，而她却献出了自己的全部”（43-44节）。其他人都是看外表，惟有耶稣看内心。对神来说，重要的不是奉献的数量，而是奉献的心。
主啊，请帮助我尽心、尽意、尽性、尽力地爱你。请原谅我有时更加在意地位或声誉，请帮助我不要只关注外在的表现，而是自己的内心。主啊，请帮助我在奉献上变得更加慷慨、更具有牺牲精神。请赐给我一颗慷慨的心。
5 洁净己心
利未记 13:1-59
旧约律法涵盖了生活的各个方面，包括清洁、健康和卫生。因此，除了燔祭和各种献祭之外，我们还能在旧约中读到大量的规章制度，这些规条都被罗列在本章中。尽管这些规章制度是为了让人保持圣洁，但制定它们的初衷却是要帮助人取悦神且效仿神（利未记11:44）。换言之，外在仪式应当反映内心。
在耶稣那个时代，很多文士和律法师都本末倒置，将重心放在错误的方向上。他们以为只要遵行律法，关注外在行为就可以达到圣洁，他们并不在乎内心是否愿意顺服神。
耶稣指出，还有比这一切更重要的事 —— 即我们在今天的新约经文中所读到的：“尽心、尽性、尽力爱他，又爱人如己，就比一切燔祭和祭祀好得多”。（马可福音12:33）圣洁不是外在表现，而是内心的态度。
主啊，请帮助我保守己心，不让它受到属灵病菌的侵蚀。愿我们能够成为一个充满爱的团契，全心爱你，尽心爱人。今天，请用你的灵来充满我的心，使它圣洁、健康。
佩泊的补充：
《马可福音》12:31
耶稣说：“要爱人如己”（马可福音12:31）。
我把自己照顾得怎么样呢？我想，应该是相当好吧！
今日金句：
你要尽心，尽性，尽意，尽力，爱主你的神。（马可福音12：30）
